血虚可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、当归补血口服液、益气维血颗粒、八珍颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体证型选择补血方案，避免自行用药。
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成；猪肝含血红素铁和维生素B12，可直接补充造血的原料；黑芝麻含亚油酸和维生素E，有助于改善微循环；菠菜含叶酸和植物性铁，需搭配维生素C食物促进吸收。
复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适合气血两虚型；当归补血口服液侧重补气生血，改善面色萎黄；益气维血颗粒含血红素铁，针对缺铁性贫血；八珍颗粒调和气血，适用于术后或慢性失血导致的血虚证。
日常可配合食用红色/黑色食物，避免浓茶咖啡影响铁吸收，适度运动促进气血运行，长期贫血需排查消化道出血等病因。
