秋季应养成调整作息、均衡饮食、适度运动、预防疾病的生活习惯，有助于适应季节变化并增强免疫力。
1、调整作息
秋季昼夜温差大，建议早睡早起，保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。
2、均衡饮食
增加南瓜、山药、梨、百合等润燥食物摄入，减少辛辣刺激，注意补充优质蛋白和维生素。
3、适度运动
选择慢跑、太极等温和运动，避免剧烈出汗，运动后及时保暖防止受凉。
4、预防疾病
注意呼吸道防护，接种流感疫苗，保持室内通风，过敏人群需防范花粉和尘螨。
秋季可适量食用银耳、蜂蜜、核桃、白萝卜等应季食材，早晚注意增减衣物，定期进行户外活动改善心肺功能。
