老年妇女可以适量吃豆腐和扁豆，豆腐富含优质蛋白和钙，扁豆含有膳食纤维和维生素，有助于补充营养。建议在医生指导下根据个人健康状况调整饮食，避免过量引发胃肠不适。
豆腐含有丰富的植物蛋白和钙质，适合老年妇女预防骨质疏松。扁豆富含膳食纤维，有助于改善肠道蠕动，但需煮熟避免毒素残留。
老年妇女消化功能较弱，豆腐和扁豆需充分烹饪软化。合并肾病或痛风者应控制豆腐摄入量，避免加重代谢负担。
建议将豆腐与扁豆搭配深色蔬菜同食，提高铁元素吸收率。避免与高草酸食物同食，影响钙质利用。
对豆制品消化不佳者可用鱼肉替代豆腐，用嫩叶菜替代扁豆。乳糖不耐受者可选择低乳糖奶制品补充钙质。
日常饮食应注意荤素搭配，控制单次食用量，出现腹胀等不适及时就医评估。定期进行骨密度和胃肠功能检查。
