记忆力衰退了要怎么办呢？

Question

记忆力衰退了要怎么办呢？

Answer 1

记忆力衰退可通过调整生活方式、补充营养、心理干预及药物治疗等方式改善，通常由年龄增长、睡眠不足、慢性疾病或神经系统病变等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或睡眠质量差会导致海马体功能受损，建议固定作息时间，午休不超过30分钟，睡前避免使用电子设备。

2、膳食补充

缺乏维生素B12、Omega-3脂肪酸可能影响神经传导，可适量增加深海鱼、坚果、绿叶蔬菜摄入，必要时遵医嘱服用甲钴胺片。

3、认知训练

进行记忆卡片游戏、速读练习等脑力活动，每周3-5次，每次20分钟，有助于建立新的神经突触连接。

4、疾病管理

甲状腺功能减退或脑供血不足可能导致认知障碍，需监测促甲状腺激素水平，可遵医嘱使用尼莫地平片或银杏叶提取物改善微循环。

日常可进行快走、游泳等有氧运动促进脑部血流，若持续出现忘记常用物品放置位置或熟悉路线迷失等情况，建议神经内科就诊。