男人壮阳的五个简单方法

Question

男人壮阳的五个简单方法

Answer 1

男性增强性功能可通过饮食调节、规律运动、心理调适、中医调理、药物辅助五个简单方法实现。

1、饮食调节

适量食用牡蛎、韭菜、核桃等富含锌元素及精氨酸的食物，有助于促进睾酮合成，改善勃起功能。

2、规律运动

每周进行深蹲、慢跑等下肢力量训练，可增强盆底肌群血流量，提升性功能持续时间。

3、心理调适

通过冥想或伴侣沟通缓解焦虑情绪，心理性勃起功能障碍患者症状改善率较高。

4、中医调理

肉苁蓉、淫羊藿等中药材可温补肾阳，需经中医师辨证后配伍使用。

5、药物辅助

西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂能短期改善血流，须在医生指导下规范使用。

建议结合自身情况选择方法，长期症状未缓解需排查糖尿病、心血管疾病等器质性病因。