胳膊疼肌肉疼可通过热敷按摩、适当休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。胳膊疼肌肉疼通常由肌肉劳损、运动损伤、颈椎病、风湿性关节炎等原因引起。
肌肉劳损引起的疼痛可使用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免用力过度导致二次损伤，每日重复进行2-3次。
运动损伤后应立即停止活动，保持患肢制动休息。建议使用三角巾悬吊保护，避免提重物或剧烈运动加重损伤。
颈椎病可能导致神经压迫性疼痛，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物。风湿性关节炎需配合甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物。
慢性肌肉疼痛可选择超短波、中频电疗等物理治疗方法。治疗前需排除金属植入物等禁忌症，由专业康复师制定个性化方案。
疼痛持续超过三天或伴随肿胀发热需及时就医，日常注意保持正确坐姿避免颈椎劳损，运动前做好充分热身准备。
