吃香菇可能有助于瘦腰，但需结合整体饮食和运动。香菇富含膳食纤维和低热量特性可能帮助控制体重，但单一食物无法直接减脂。
1、膳食纤维作用香菇含有的膳食纤维可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，长期有助于腰围管理。
2、低热量特性每100克鲜香菇仅约30千卡，作为替代高热量食材的选择，可能帮助创造热量缺口。
3、营养密度高香菇提供维生素D和B族维生素等营养素，支持代谢功能，间接辅助体重管理。
4、替代效应用香菇部分替代肉类等食材，可降低餐食总脂肪摄入，但需注意烹饪方式避免高油烹调。
建议将香菇纳入均衡膳食计划，配合有氧运动和核心训练，才能有效减少腰部脂肪堆积。超重者需咨询营养师制定个性化方案。
