产后瑜伽有助于改善子宫脱垂，治疗方法主要有凯格尔运动、桥式运动、猫牛式运动、腹式呼吸训练。
1、凯格尔运动
通过收缩盆底肌群增强支撑力，每日重复进行可改善轻度子宫脱垂，需保持规律锻炼。
2、桥式运动
仰卧屈膝抬臀动作能强化臀肌和盆底肌，配合呼吸控制可缓解器官下垂症状。
3、猫牛式运动
脊柱交替屈伸配合盆底肌收缩，有助于恢复骨盆区域血液循环和肌肉弹性。
4、腹式呼吸训练
深长呼吸可降低腹压对盆底的冲击，同时激活深层核心肌群协同稳定盆腔器官。
建议在专业产后康复师指导下进行瑜伽训练，避免过度用力，同时配合高蛋白饮食促进组织修复。
