腿部韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。韧带拉伤通常由运动损伤、姿势不当、外力撞击、韧带退化等原因引起。
急性期需停止活动并用支具固定，避免韧带二次损伤。使用弹性绷带加压包扎可减少肿胀，建议患肢抬高促进静脉回流。
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环。冷热交替可缓解疼痛肿胀，注意避免冻伤或烫伤皮肤。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。非甾体抗炎药可减轻炎症反应，外用药能局部镇痛消肿。
恢复期进行踝泵运动、直腿抬高、抗阻训练等康复锻炼。逐步增加训练强度有助于韧带弹性恢复，需在专业指导下进行。
恢复期间避免剧烈运动，适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，睡眠时用枕头垫高患肢可减轻肿胀不适。
