腿部抽筋可能由脱水、电解质失衡、肌肉疲劳、下肢动脉硬化等原因引起，可通过补液、补充矿物质、拉伸放松、改善循环等方式缓解。
运动后大量出汗或饮水不足导致体液流失，可能引发小腿腓肠肌痉挛。建议每日饮水量保持在合理范围，运动后及时补充淡盐水。
低钙、低镁、低钾等矿物质缺乏会影响神经肌肉兴奋性。可通过摄入牛奶、香蕉、深绿色蔬菜补充，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸钙、门冬氨酸钾镁、氯化钾缓释片等药物。
长时间站立或剧烈运动后乳酸堆积，可能诱发夜间腿部痉挛。建议运动前后进行充分拉伸，睡前可对小腿肌肉进行热敷按摩。
可能与高血脂、糖尿病等基础疾病有关，通常伴随行走后疼痛、足背动脉减弱等症状。需控制原发病，遵医嘱使用阿司匹林、西洛他唑等改善循环药物。
日常注意避免久坐久站，选择合脚支撑性好的鞋子，中老年人可适当补充维生素D促进钙吸收。
