婴儿通常在3个月左右能稳定抬头，实际时间受颈部肌肉发育、早产因素、日常训练、神经发育等多种因素影响。
颈部肌肉力量是抬头的基础，家长需每日进行俯卧训练帮助增强肌肉，避免过度依赖婴儿车或摇篮限制活动。
早产儿可能延迟1-2个月达到发育里程碑，家长需按矫正月龄评估，定期随访儿科医生监测运动发育进度。
家长需在清醒时多次短时俯卧练习，用玩具引导抬头，每次不超过5分钟，避免在刚喂奶后练习防止吐奶。
若超过5个月仍不能抬头，需排查脑瘫等神经发育异常，家长应记录发育情况并及时就医评估。
家长可通过抚触按摩促进肌肉发育，避免过早使用颈圈等辅助器具，定期进行儿童保健科发育筛查。
