腰的一侧疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、妇科疾病等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、体外碎石、专科治疗等方式改善。
长时间保持不良姿势或过度用力可能导致腰部肌肉拉伤，表现为局部酸痛和活动受限。建议热敷缓解，避免提重物，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏、塞来昔布胶囊等药物。
椎间盘压迫神经根会引起单侧放射性疼痛，可能与久坐、肥胖等因素有关。通常伴有下肢麻木，需通过CT确诊。可选用甲钴胺片、依托考昔片、盐酸乙哌立松片等药物，严重者需手术。
肾结石移动时可引发腰部剧烈绞痛，常伴随血尿和排尿困难。与饮水不足、高钙饮食相关。可通过超声定位，使用消旋山莨菪碱片、吲哚美辛栓、枸橼酸氢钾钠颗粒等药物，必要时行体外冲击波碎石。
女性单侧腰痛需警惕盆腔炎或卵巢囊肿，多伴有下腹坠胀感。可能与感染、内分泌失调有关。需妇科检查明确，可选用头孢克肟分散片、甲硝唑片、桂枝茯苓胶囊等药物，严重者需手术治疗。
建议避免久坐久站，注意腰部保暖，急性疼痛发作时应及时就医明确病因。适当进行游泳、瑜伽等低强度运动有助于增强腰背肌力量。
