半夜肚子饿可通过调整饮食结构、控制晚餐时间、缓解压力、排查胃肠疾病等方式改善，通常由晚餐摄入不足、消化功能亢进、神经调节异常、慢性胃炎等原因引起。
晚餐增加优质蛋白和膳食纤维比例，如选择瘦肉、西蓝花等慢消化食物，避免高糖零食诱发血糖波动。睡前2小时可少量食用无糖酸奶或全麦面包。
晚餐与睡眠间隔小于3小时易引发夜间饥饿，建议18-19点完成进食。消化功能较弱者可尝试少食多餐模式，睡前3小时不再进食。
焦虑状态会刺激胃酸分泌，可通过冥想、深呼吸等方式放松。避免夜间过度用脑，必要时在医生指导下使用谷维素等调节植物神经功能药物。
可能与胃酸分泌异常、幽门螺杆菌感染等因素有关，通常伴随反酸、隐痛等症状。需完善胃镜检查，可遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁、多潘立酮等药物。
长期夜间饥饿建议记录饮食日志，排除糖尿病等代谢性疾病，避免睡前过度饥饿引发暴饮暴食。
