催月经可通过调整饮食、热敷腹部、适度运动、药物干预等方式实现。月经推迟可能与激素波动、精神压力、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关。
适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品，或食用羊肉、桂圆等食物，有助于促进血液循环。避免生冷寒凉食物摄入。
使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，每日重复进行可帮助放松子宫肌肉，改善盆腔血液循环。
进行瑜伽、快走等温和运动，帮助缓解压力并调节内分泌系统，但需避免剧烈运动导致身体过度疲劳。
可在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、益母草颗粒等药物。药物使用需排除妊娠及器质性疾病。
若月经长期不规律或伴随严重不适，建议及时就医检查激素水平及妇科超声，排除多囊卵巢综合征等病理因素。
