绝经后的更年期症状主要有潮热盗汗、情绪波动、睡眠障碍、泌尿生殖系统萎缩等，症状严重程度因人而异。
表现为突发性面部潮红、出汗，可能与血管舒缩功能失调有关，可通过保持环境凉爽、穿着透气衣物缓解，严重时可遵医嘱使用雌激素替代疗法。
易出现焦虑、抑郁或易怒，与激素水平变化影响神经递质有关，建议通过正念冥想、心理咨询调节，必要时使用抗抑郁药物。
入睡困难或夜间觉醒增多，可能与褪黑素分泌减少相关，建立规律作息、避免午睡过长有助于改善，顽固性失眠需就医评估。
阴道干涩、尿频尿急常见于雌激素缺乏，局部使用保湿剂或低剂量雌激素软膏可缓解，反复尿路感染需排查其他病因。
均衡摄入豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物，配合适度有氧运动，有助于平稳度过更年期，症状持续加重建议妇科内分泌科就诊。
