女性月经周期通常从本次月经第一天开始计算，到下次月经来潮前一天结束，正常范围为21-35天，平均28天。月经周期计算主要有周期天数、经期天数、排卵期估算、异常情况识别。
完整周期包含月经期、卵泡期、排卵期和黄体期，需连续记录3个月以上经期起始日，用日历标注后计算间隔天数。
正常经期持续2-7天，需记录阴道出血的起止时间，超过7天或间隔不足21天需就医排查子宫肌瘤等疾病。
下次月经前14天为排卵日，前后3天为易孕期，可通过基础体温监测或排卵试纸辅助判断。
周期短于21天为月经频发，超过35天为月经稀发，持续6个月无月经为闭经，需检查激素水平或盆腔超声。
建议使用经期管理软件辅助记录，避免过度节食和熬夜，若周期紊乱伴腹痛或异常出血应及时就诊妇科。
