蹲下时膝盖疼可能由运动损伤、骨关节炎、髌骨软化症、半月板损伤等原因引起，可通过休息理疗、药物治疗、康复训练、手术等方式缓解。
剧烈运动或姿势不当可能导致膝关节周围韧带或肌肉拉伤。建议停止运动并冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏、云南白药气雾剂等药物缓解疼痛。
关节软骨退化引发的炎症反应，常见于中老年人。表现为关节僵硬和活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、玻璃酸钠注射液等药物改善症状。
髌骨软骨面磨损导致，与长期负重或姿势不良有关。可能出现膝关节弹响。建议减少爬楼梯，可遵医嘱使用盐酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊、洛索洛芬钠片等药物。
膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，常伴关节交锁症状。轻度损伤可保守治疗，严重者需关节镜手术修复。可遵医嘱使用美洛昔康片、依托考昔片、盐酸曲马多缓释片等药物。
日常注意膝关节保暖，避免长时间蹲跪姿势，超重者需控制体重，疼痛持续或加重应及时就医检查。
