痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力大、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，避免烫伤皮肤。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。这类药物可能出现胃肠道不适等副作用。
经期避免生冷刺激食物，适量补充温热的红糖水、姜茶。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医检查排除器质性疾病。
