乳房发育较小可通过均衡营养摄入、穿戴合适内衣、适度胸部锻炼、激素水平评估等方式改善。乳房大小主要与遗传因素、体重指数、激素分泌、青春期发育阶段有关。
保证优质蛋白和健康脂肪摄入，每日适量食用豆浆、深海鱼、坚果等食物，避免过度节食导致体脂率过低影响乳腺发育。
穿戴具有承托力的无钢圈内衣，避免压迫乳腺组织，可通过加厚衬垫视觉修饰胸型，注意每6-8小时解除内衣束缚。
进行俯卧撑、哑铃飞鸟等胸肌训练，增强胸大肌厚度可提升乳房视觉效果，每周锻炼3-4次，每次20-30分钟为宜。
若18岁后仍发育迟缓需检查雌激素、孕激素水平，排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病，必要时在医生指导下使用激素类药物。
建议保持规律作息避免熬夜，经期前后可热敷促进血液循环，切勿盲目服用丰胸保健品或进行脂肪填充等医美手术。
