小腿肌肉紧绷可能由运动过度、脱水、电解质失衡、下肢静脉曲张等原因引起。
剧烈运动或长时间行走可能导致乳酸堆积，引发肌肉疲劳性紧绷。建议运动后充分拉伸，局部热敷促进血液循环。
水分摄入不足会使肌肉细胞代谢异常，表现为僵硬紧绷。每日保持足够饮水量，运动时及时补充电解质饮料。
低钾、低钙等电解质紊乱可影响肌肉收缩功能。可通过香蕉、牛奶等食物补充，严重时需遵医嘱服用氯化钾缓释片、碳酸钙D3片等药物。
可能与静脉瓣膜功能不全、长期站立等因素有关，常伴随下肢沉重感。可穿戴医用弹力袜，药物可选地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊改善微循环。
日常注意避免久站久坐，睡前可进行小腿按摩，若持续紧绷伴肿胀需排查深静脉血栓等疾病。
