睡觉扭到脖子上的筋可通过热敷、颈部活动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈部肌肉拉伤通常由睡姿不当、枕头高度不适、颈部受凉、肌肉劳损等原因引起。
使用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷，温度不宜过高，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。
缓慢进行颈部前后左右活动，动作轻柔，幅度不宜过大，避免快速转动或过度拉伸，帮助放松颈部肌肉，改善活动受限。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛和炎症，使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。
通过红外线照射、超声波治疗等物理治疗方法，促进局部血液循环，加速组织修复，缓解肌肉紧张和疼痛症状。
睡觉时注意保持正确睡姿，选择高度适宜的枕头，避免颈部受凉，减少长时间低头等不良姿势，有助于预防颈部肌肉拉伤。
