晚上肚子胀气可能由饮食不当、消化功能减弱、肠道菌群失衡、胃肠疾病等原因引起，可通过调整饮食习惯、促进消化、调节菌群、治疗原发病等方式缓解。
晚餐进食过快、过量或摄入易产气食物如豆类、洋葱等，可能导致胃肠积气。建议细嚼慢咽，避免高纤维及产气食物，餐后适当散步帮助排气。
夜间胃肠蠕动减缓，食物滞留时间延长易发酵产气。可顺时针按摩腹部促进蠕动，睡前2小时避免进食，必要时遵医嘱使用多潘立酮片、胰酶肠溶胶囊等促消化药物。
肠道有害菌过度繁殖会产生多余气体。可补充双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂，同时增加酸奶、泡菜等发酵食品摄入。
慢性胃炎、肠易激综合征等疾病常伴随腹胀，可能与胃酸分泌异常、肠道敏感等因素有关。需完善胃镜等检查，遵医嘱服用铝碳酸镁咀嚼片、匹维溴铵片等药物。
日常保持规律作息，避免焦虑情绪，腹胀持续不缓解或伴随腹痛、呕吐等症状时应及时就医。
