失眠可能由精神压力、生活习惯紊乱、焦虑抑郁情绪、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、呼吸机干预等方式改善。
工作学习压力可能导致入睡困难，建议通过正念冥想、音乐放松等方式缓解，短期可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等镇静催眠药。
睡前使用电子设备、咖啡因摄入过量会干扰褪黑素分泌，需建立固定作息时间，避免午后饮用咖啡浓茶，卧室环境保持黑暗安静。
持续性情绪障碍常伴随早醒症状，可能与5-羟色胺分泌异常有关，表现为情绪低落、兴趣减退，需心理治疗联合帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物。
夜间反复呼吸暂停会导致片段化睡眠，多与肥胖、颌面结构异常相关，典型表现为鼾声中断、日间嗜睡，需进行多导睡眠监测，中重度患者需佩戴呼吸机或手术矫正。
睡前可饮用温牛奶、小米粥等富含色氨酸的食物，日间适度进行瑜伽、散步等舒缓运动，持续失眠超过两周建议至神经内科或睡眠专科就诊。
