颞颌关节紊乱可通过生活习惯调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。症状较轻时可通过热敷、避免硬食等生活干预缓解，严重者需专业医疗干预。
避免长时间咀嚼硬物或单侧咀嚼，减少打哈欠幅度，夜间佩戴咬合垫有助于减轻关节负荷。日常可进行轻柔的下颌放松训练。
采用超声波、红外线或低频电刺激促进局部血液循环，配合手法复位改善关节错位。热敷可缓解肌肉痉挛，每日重复进行15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸替扎尼定改善咀嚼肌痉挛，关节腔注射玻璃酸钠润滑关节。需在医生指导下使用。
关节镜手术清理粘连组织，开放性手术适用于严重结构畸形。术后需配合康复训练恢复咬合功能，手术干预概率不足10％。
急性期建议选择软质食物，避免冷刺激及过度张口动作。若出现持续弹响、疼痛或张口受限，应及时就诊口腔外科或康复科。
