肩部韧带拉伤怎么恢复

Question

肩部韧带拉伤怎么恢复

Answer 1

肩部韧带拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式恢复。通常由运动损伤、外力撞击、长期劳损、韧带退变等原因引起。

1、休息制动

急性期停止肩部活动，使用三角巾悬吊固定，避免韧带二次损伤。日常可调整睡姿避免患侧受压。

2、冷热敷交替

损伤48小时内冰敷缓解肿胀，每次15分钟；后期热敷促进血液循环，可使用暖水袋或热毛巾。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物，需警惕胃肠道反应。

4、康复训练

恢复期进行钟摆运动、爬墙训练等低强度锻炼，逐步增加肩关节活动度，必要时在康复师指导下进行器械训练。

恢复期间避免提重物及剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进韧带修复，若持续疼痛需及时复查。