落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋热敷颈部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行2-3次。
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛。每次拉伸保持10秒，重复5-8次。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉紧张。
通过超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法改善局部血液循环，加速炎症消退。需在专业机构进行操作。
睡眠时选择合适高度的枕头，避免颈部长时间保持同一姿势，注意颈部保暖有助于预防落枕复发。
