落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病变等原因引起。
使用40℃左右热毛巾敷于颈部疼痛处，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢做颈部前屈、后伸及左右旋转动作，每个方向保持10秒。拉伸可帮助松弛紧张的肌肉，改善活动受限。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片等药物。这些药物具有消炎镇痛、缓解肌肉痉挛的作用。
通过超短波、红外线等物理疗法改善局部血液循环。物理治疗可能与颈椎退行性改变等因素有关，通常表现为颈部僵硬、活动受限等症状。
避免长时间保持低头姿势，睡眠时选择高度适中的枕头，注意颈部保暖。若症状持续加重或出现上肢麻木，建议及时就诊骨科或康复科。
