老是没精神可以适量吃鸡蛋、瘦肉、燕麦、香蕉、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、维生素B12片、生脉饮口服液、黄芪精口服液、复方阿胶浆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、鸡蛋鸡蛋含有优质蛋白和多种维生素，有助于补充身体所需的营养物质，改善疲劳状态。鸡蛋中的卵磷脂有助于促进大脑神经递质合成，缓解精神不振。
2、瘦肉瘦肉富含血红素铁和优质蛋白，能够帮助改善贫血引起的乏力症状。瘦肉中的B族维生素有助于能量代谢，对缓解疲劳有帮助。
3、燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维和B族维生素，能够缓慢释放能量，维持血糖稳定。燕麦中的β-葡聚糖有助于增强免疫力，改善亚健康状态。
4、香蕉香蕉含有丰富的钾元素和碳水化合物，能够快速补充能量。香蕉中的色氨酸有助于促进血清素合成，改善情绪和精神状态。
5、菠菜菠菜富含叶酸、铁和维生素C，有助于改善贫血症状。菠菜中的镁元素有助于缓解肌肉疲劳，增强身体活力。
二、药物1、葡萄糖酸锌口服溶液葡萄糖酸锌口服溶液适用于锌缺乏引起的食欲不振、乏力等症状。锌元素参与多种酶的合成，对改善能量代谢有帮助。
2、维生素B12片维生素B12片可用于治疗维生素B12缺乏导致的贫血和神经系统症状。维生素B12参与红细胞生成和神经功能维持。
3、生脉饮口服液生脉饮口服液具有益气养阴的功效，适用于气阴两虚引起的乏力、心悸等症状。主要成分包括人参、麦冬等中药材。
4、黄芪精口服液黄芪精口服液具有补气养血的功效，适用于气血不足引起的疲劳、乏力等症状。主要成分为黄芪提取物。
5、复方阿胶浆复方阿胶浆具有补气养血的功效，适用于气血两虚引起的头晕、乏力等症状。主要成分包括阿胶、熟地黄等中药材。
日常应注意保持规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行有氧运动如散步、慢跑等，有助于改善血液循环和增强体质。饮食上应注意营养均衡，避免挑食偏食，可少量多餐，避免暴饮暴食。保持心情愉悦，避免长期精神紧张和压力过大。如症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，排除贫血、甲状腺功能减退等疾病可能。
