月经期间疼痛可通过热敷、适度运动、药物治疗、调整饮食等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进血液循环，减少前列腺素堆积。避免剧烈运动导致疲劳加重。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，这类药物能抑制前列腺素合成。子宫内膜异位症患者可能需要激素类药物。
减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温性食物如姜茶、红糖水。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，有助于减轻炎症反应。
经期注意腹部保暖，保证充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。
