嗜睡可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。
焦虑抑郁等情绪问题可能表现为嗜睡。可通过心理咨询、正念训练缓解压力，必要时遵医嘱使用抗抑郁药物。
缺铁性贫血可能导致供氧不足引发嗜睡。常伴随乏力、面色苍白，可遵医嘱补充铁剂、维生素B12等药物。
甲状腺激素分泌不足会引发嗜睡、怕冷等症状。需检测甲状腺功能，遵医嘱服用左甲状腺素钠等替代治疗。
保持规律运动，适量摄入富含蛋白质和铁的食物，避免过度依赖咖啡因提神，持续嗜睡应及时就医检查。
