嗜睡乏力可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差导致生物钟紊乱，表现为日间困倦、注意力下降。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，必要时短期服用褪黑素调节睡眠周期。
焦虑抑郁等情绪问题会消耗机体能量，出现疲惫感与睡眠障碍。可通过正念训练、心理咨询缓解，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，引发嗜睡伴面色苍白。与月经量多或消化性溃疡有关，需补充琥珀酸亚铁片，配合维生素C促进铁吸收。
甲状腺激素分泌不足会降低代谢率，出现怕冷、体重增加伴乏力。需检测促甲状腺激素水平，长期服用左甲状腺素钠片替代治疗。
日常保持适度运动与均衡饮食，若症状持续超过两周或伴随体重骤变、水肿等表现，建议内分泌科就诊排查器质性疾病。
