睡眠时间短可能由心理压力、作息紊乱、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整生活习惯、心理疏导、药物治疗等方式改善。
长期焦虑或情绪紧张会导致入睡困难或早醒。建议通过冥想、规律运动缓解压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、佐匹克隆等药物。
不规律的作息会扰乱生物钟。需固定起床时间，避免午睡过长，减少睡前使用电子设备。
可能与肥胖、鼻中隔偏曲有关，表现为夜间憋醒、白天嗜睡。需减重或使用持续正压通气治疗，药物可选莫达非尼、乙酰唑胺。
甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进，常伴心悸、消瘦。需抗甲状腺药物如甲巯咪唑治疗，或碘131放射治疗。
睡前避免摄入咖啡因，保持卧室安静黑暗，必要时记录睡眠日记帮助医生评估。
