腰痛不敢弯腰可通过热敷理疗、药物镇痛、康复训练、病因治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
腰部肌肉急性拉伤或受凉时，可用40℃左右热毛巾敷15分钟，促进局部血液循环，配合红外线照射效果更佳。
非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片可缓解炎症疼痛，肌肉痉挛者可加用盐酸乙哌立松片。
急性期后可行五点支撑法：仰卧位屈膝，用头、肘、足支撑缓慢抬臀，保持5秒后放松，重复10次/组。
腰椎间盘突出需避免久坐并配合牵引，骨质疏松需补充钙剂和维生素D，强直性脊柱炎需使用生物制剂控制进展。
建议睡硬板床避免腰部悬空，搬重物时保持脊柱直立，持续疼痛超过3天或伴下肢麻木需及时骨科就诊。
