月经期体重增加可能与激素变化、水分潴留、食欲增加、胃肠蠕动减慢等因素有关，通常属于生理性现象，经期结束后会逐渐恢复。
经期前雌激素和孕激素水平波动，导致体内钠水潴留，细胞外液增多引起体重暂时上升。建议减少高盐食物摄入，适当补充含钾食物如香蕉。
孕激素升高会促进肾小管对钠的重吸收，造成组织间隙液体滞留。可通过适量饮用红豆薏米水、保持适度运动帮助水分代谢。
黄体期血清素水平下降可能引发对碳水化合物的渴望，导致热量摄入增多。建议选择全谷物、坚果等健康零食替代精制糖分。
前列腺素分泌增加使胃肠蠕动减慢，可能引起便秘和腹胀感。可顺时针按摩腹部，增加膳食纤维摄入改善症状。
经期体重波动通常无须特殊处理，若持续超过7天未恢复或伴随严重水肿，建议妇科就诊排除内分泌疾病可能。日常注意记录月经周期变化，保持规律作息。
