严重失眠和神经衰弱

Question

严重失眠和神经衰弱

Answer 1

严重失眠和神经衰弱可能由心理压力、作息紊乱、焦虑症、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理治疗、药物干预、生活方式调整、中医调理等方式改善。

1、心理压力

长期精神紧张或情绪波动会干扰睡眠中枢功能，表现为入睡困难、多梦易醒。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等助眠药物。

2、作息紊乱

生物钟失调会导致褪黑素分泌异常，出现昼夜颠倒的睡眠障碍。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，白天保证充足光照刺激。

3、焦虑症

可能与杏仁核过度激活有关，常伴心悸、坐立不安等症状。可进行认知行为治疗，药物可选帕罗西汀、文拉法辛、丁螺环酮等抗焦虑剂。

4、甲亢

甲状腺激素过量会加速代谢引发失眠，多伴手抖、消瘦等症状。需检测甲状腺功能，使用甲巯咪唑或放射性碘治疗原发病。

每日适量食用小米、香蕉、酸枣仁、温牛奶等助眠食物，避免睡前使用电子设备，保持卧室温度适宜有助于改善睡眠质量。