女性后腰疼怎么缓解

Question

女性后腰疼怎么缓解

Answer 1

女性后腰疼可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。后腰疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、妇科疾病、泌尿系统结石等因素有关。

1、热敷按摩

局部热敷配合轻柔按摩可促进血液循环，缓解肌肉紧张性疼痛，每日重复进行15-20分钟。

2、适度运动

进行腰背肌群拉伸和核心力量训练，如桥式运动、猫牛式，每周3-4次有助于改善腰椎稳定性。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，需注意非甾体抗炎药可能引起胃肠不适。

4、物理治疗

超声波治疗或干扰电治疗等物理疗法可减轻炎症反应，通常需要10-15次为一个疗程。

避免久坐久站，睡眠时可在膝下垫枕保持腰椎生理曲度，持续疼痛超过一周建议骨科或妇科就诊。