睡觉腿抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩拉伸、改善循环等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加乳制品、豆制品摄入，遵医嘱使用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙等补钙药物。
寒冷刺激使局部血液循环减慢，肌肉痉挛风险增加。夜间注意下肢保暖，睡前可用温水泡脚，避免空调直吹。
日间过度运动导致乳酸堆积，可能引发夜间抽筋。运动后及时拉伸，睡前可对腓肠肌进行轻柔按摩放松。
下肢动脉硬化或静脉曲张可能影响肌肉供血，通常伴随肢体麻木、皮肤温度改变等症状。需血管外科评估，可能使用己酮可可碱、西洛他唑等改善微循环药物。
规律补充含镁、钾的食物如香蕉、坚果，避免睡前饮用咖啡因饮料，抽筋时立即扳直脚背可快速缓解症状。
