大量走路后膝盖疼可能由肌肉疲劳、关节滑膜炎、半月板损伤、骨关节炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
长时间步行导致股四头肌等膝关节周围肌群过度收缩，乳酸堆积引发酸痛。建议停止活动后冰敷15分钟，48小时后热敷促进血液循环。
运动过量可能刺激膝关节滑膜充血水肿，表现为肿胀伴压痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖等药物。
突然扭转或长期负重行走易造成半月板撕裂，伴随关节弹响和卡顿感。需通过MRI确诊，轻度损伤可采用玻璃酸钠注射，严重者需关节镜手术。
中老年人群常见关节软骨退化，晨起僵硬且活动后疼痛加重。推荐使用盐酸氨基葡萄糖胶囊、依托考昔片，配合超声波等物理治疗。
日常应控制单次步行量在6000步以内，选择缓冲性能好的运动鞋，肥胖者需减重以降低膝关节负荷。
