肩部肌肉酸痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷按摩、调整姿势、药物治疗、康复训练等方式缓解。
一、肌肉劳损
长时间提重物或重复动作导致肌肉疲劳，表现为局部酸痛僵硬。建议休息并热敷患处，可配合使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物缓解疼痛。
二、姿势不良
长期低头或驼背造成肩部肌肉代偿性紧张。需纠正坐姿并使用人体工学座椅，适度进行肩部伸展运动如钟摆练习，疼痛明显时可短期口服布洛芬缓释胶囊。
三、颈椎病
颈椎退变压迫神经引发牵涉痛，常伴颈部僵硬和上肢麻木。需通过颈椎MRI确诊，治疗包括颈椎牵引、甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间孔镜手术。
四、肩周炎
肩关节囊粘连导致活动受限伴夜间痛，好发于50岁左右人群。急性期可用塞来昔布胶囊止痛，恢复期需坚持爬墙训练，顽固病例可能需关节腔注射治疗。
肩部疼痛持续超过一周或伴随红肿发热需及时就诊，日常避免单侧背包，睡眠时选择合适枕头高度有助于预防症状加重。
