痛经可通过热敷、药物止痛、运动调节、饮食调整等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，须遵医嘱使用，胃肠溃疡者慎用。
经期前一周进行瑜伽、慢跑等有氧运动，促进内啡肽分泌，但经期应避免剧烈运动加重盆腔充血。
减少咖啡因、酒精摄入，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，适量补充镁元素可舒缓神经肌肉紧张。
建议记录月经周期及疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
