腰部韧带拉伤怎么恢复快

Question

腰部韧带拉伤怎么恢复快

Answer 1

腰部韧带拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗等方式加速恢复。恢复速度与损伤程度、个体差异、护理措施、康复训练等因素有关。

1、休息制动

急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重和扭转动作，使用腰围支具固定减少韧带牵拉，促进组织修复。

2、冷热敷交替

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟减轻肿胀，后期改用热敷促进血液循环，每日3-4次加速炎症消退。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，外用氟比洛芬凝胶贴膏局部抗炎。

4、物理治疗

超声波及短波治疗可促进韧带修复，伤后2周开始核心肌群训练，逐步进行腰背肌等长收缩练习。

恢复期间避免久坐及弯腰动作，睡眠时腰部垫软枕保持生理曲度，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进结缔组织再生。