斑点淡化可通过防晒护理、外用药物、医美治疗、内服调理等方式改善，常见原因包括紫外线刺激、激素变化、皮肤炎症及遗传因素。
紫外线是斑点加深的主要诱因，日常需使用广谱防晒霜，配合物理遮挡如遮阳帽。避免日晒可减少黑色素合成，对黄褐斑和晒斑效果显著。
氢醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性，氨甲环酸精华能阻断黑色素传递，维A酸乳膏促进角质代谢。适用于炎症后色沉和老年斑，需在医生指导下使用。
调Q激光选择性破坏黑色素，化学剥脱术加速表皮更新，对顽固性太田痣或咖啡斑效果较好。治疗可能需多次重复进行，术后需严格修复。
维生素C和谷胱甘肽可抗氧化美白，中药如白术、白茯苓有健脾祛斑功效。内分泌紊乱导致的黄褐斑需同步调节激素水平。
斑点淡化需坚持综合管理，治疗期间避免搔抓刺激，多食用富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜，保证充足睡眠有助于代谢修复。
