睡觉腰酸可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、物理治疗、药物干预等方式缓解。
长期保持蜷缩或俯卧姿势可能使腰部肌肉紧张，建议采用仰卧时膝盖下垫枕头的姿势，减轻腰椎压力。
过软或过硬的床垫无法有效支撑脊柱，选择中等硬度床垫有助于维持腰椎生理曲度，改善睡眠中腰部受力。
可能与久坐、搬运重物等因素有关，通常表现为晨起僵硬、活动后减轻，可尝试热敷、按摩等理疗方式缓解肌肉疲劳。
多与退行性变、外伤等因素有关，常伴下肢放射痛，需通过腰椎牵引、非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等治疗。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼如桥式运动，若症状持续加重建议及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。
