肚子胀气不舒服可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、就医检查等方式缓解。胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道疾病等原因引起。
减少豆类、洋葱等产气食物摄入，避免碳酸饮料，进食时细嚼慢咽。可少量饮用薄荷茶或生姜水帮助排气。
饭后散步或顺时针按摩腹部促进肠蠕动，避免立即平卧。瑜伽中的婴儿式体位有助于气体排出。
可能与胃肠动力不足、菌群失调等因素有关，通常表现为嗳气、肠鸣等症状。可遵医嘱使用西甲硅油、乳酸菌素片、多潘立酮等药物。
若持续胀气伴腹痛、体重下降，可能与肠易激综合征、炎症性肠病等因素有关。需进行胃肠镜或呼气试验等检查明确病因。
日常注意记录饮食与胀气关系，避免过度焦虑情绪影响消化功能，症状加重时及时消化内科就诊。
