肠胃虚寒可通过饮食调节、穴位按摩、中药调理、适度运动等方式改善。肠胃虚寒通常由体质偏寒、饮食不当、脾胃虚弱、慢性疾病等因素引起。
避免生冷寒凉食物，适量食用生姜、红枣、山药等温补食材，烹调方式以炖煮为主。体质偏寒者日常可饮用红糖姜茶驱寒暖胃。
每日按揉足三里、中脘等穴位有助于健运脾胃。脾胃虚弱者可配合艾灸神阙穴，注意避免烫伤皮肤。
可在医生指导下使用附子理中丸、小建中汤、黄芪建中汤等方剂。慢性胃炎等疾病患者需先明确原发病因。
选择八段锦、太极拳等温和运动促进气血运行，避免剧烈运动耗伤阳气，运动后注意保暖避免受凉。
调理期间注意腹部保暖，规律作息避免熬夜，症状持续或加重应及时就医排查消化系统器质性疾病。
