褪黑素治疗失眠是真的吗

Question

褪黑素治疗失眠是真的吗

Answer 1

褪黑素确实可以治疗部分类型的失眠，主要适用于昼夜节律紊乱型失眠、时差调整困难型失眠、倒班工作型失眠、老年性褪黑素分泌不足型失眠。

1、昼夜节律紊乱

生物钟失调导致的入睡困难，褪黑素可帮助重建睡眠节律。建议睡前1小时服用，配合固定作息时间。

2、时差调整困难

跨时区旅行后出现的失眠，短期使用褪黑素有助同步新时区作息。可选择速释型制剂，服用不超过5天。

3、倒班工作

轮班工作者日间睡眠障碍，低剂量褪黑素可改善睡眠质量。需配合遮光眼罩等环境调整措施。

4、老年失眠

年龄增长导致的褪黑素分泌减少，补充外源性褪黑素效果较明显。缓释剂型更适合维持整夜睡眠。

使用褪黑素需在医生指导下进行，避免与抗凝药、免疫抑制剂同服，长期使用可能影响自身褪黑素分泌功能。