肩胛骨疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷、理疗、药物缓解或针对性康复训练等方式改善。
长时间伏案或提重物可能导致菱形肌、斜方肌等肩背部肌肉疲劳，表现为酸痛或僵硬。建议调整姿势并局部热敷，疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏或洛索洛芬钠片。
驼背或枕头过高会造成肩胛区域肌肉持续紧张。需纠正坐姿并使用符合颈椎曲线的枕头，急性期可采用微波理疗辅助缓解。
可能与椎间盘突出压迫神经有关，常伴随颈部僵硬和上肢麻木。可进行颈椎牵引配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊或盐酸乙哌立松片治疗。
肩关节囊粘连引发牵涉痛，活动时症状加重。建议在康复师指导下进行爬墙训练，疼痛期可选用依托考昔片、美洛昔康片或外用吲哚美辛搽剂。
日常避免单侧背包，每隔1小时活动肩颈，疼痛持续超过1周或伴发热需排查强直性脊柱炎等疾病。
