男性补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，也可适量食用乳制品、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等食物。建议在医生指导下根据个体情况选择合适的钙补充方案，避免过量摄入。
碳酸钙含钙量高但需胃酸辅助吸收，适合餐后服用；柠檬酸钙吸收率较高且对胃肠刺激小，适合胃酸分泌不足者；乳酸钙和葡萄糖酸钙溶解度好，适合儿童或吞咽困难人群。
牛奶、酸奶等乳制品钙磷比例理想；豆腐、豆浆等豆制品富含植物性钙；菠菜、芥蓝等深绿色蔬菜含钙量高；杏仁、芝麻等坚果类食物可提供优质脂肪酸和钙质。
补钙期间建议配合维生素D补充，每日适度晒太阳有助于钙吸收，长期补钙需定期监测血钙水平。
