感觉肚子里有气可通过调整饮食习惯、适度运动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。腹胀通常由吞咽空气、产气食物、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
进食过快或饮用碳酸饮料易吞咽空气，建议细嚼慢咽，避免用吸管喝饮料。减少豆类、洋葱、西蓝花等产气食物摄入。
久坐不动会导致胃肠蠕动减慢，每天进行散步、瑜伽等轻度运动有助于促进气体排出。
以肚脐为中心顺时针按摩腹部，配合热敷可帮助缓解肠痉挛，促进肠道气体运转。
持续性腹胀可能与肠易激综合征、胃炎等疾病有关，表现为腹痛、排便异常，可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物调节胃肠功能。
日常可适量食用山楂、陈皮、生姜、酸奶等助消化食物，若症状持续加重或伴随呕吐、便血等情况应及时就医。
