大腿内侧韧带拉伤怎么办恢复快

Question

大腿内侧韧带拉伤怎么办恢复快

Answer 1

大腿内侧韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。韧带拉伤通常由运动损伤、肌肉失衡、外力撞击、慢性劳损等原因引起。

1、休息制动

急性期立即停止活动，使用弹性绷带加压包扎或支具固定，避免进一步损伤。抬高患肢有助于减轻肿胀。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环。冷热交替需间隔1小时以上。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，严禁自行调整用量。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行内收肌等长收缩、直腿抬高训练，后期加入抗阻练习，须在康复师指导下进行。

恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若出现持续疼痛或关节不稳需及时复查。